お肌に触れた時に「肌がザラザラしてる」と感じた人は、ひょっとしたらターンオーバーの乱れや、古い角質が分厚くなっているのかもしれません。
肌のざらつきは放置していても解消しないので、古い角質や角栓などを放置してしまうと大人ニキビの原因になる可能性があります！
そこで今回は、お肌のざらつきやざらつきを解消する、私のおすすめの解決法を5つご紹介いたします。
肌のざらつきの原因は？
洗顔をする時に「あれ？なんだか肌がザラザラしてる…」と感じた方は、
- ターンオーバーの乱れ
- 角質肥厚（かくしつひこう）
この2つの可能性があります。
では、ターンオーバーの乱れや角質肥厚はなぜ起こるのでしょうか？
それぞれの原因やお肌の状態を一緒に見ていきましょう。
１.ターンオーバーの乱れ
参照ハイチオール
ターンオーバーとはお肌の生まれ変わりの周期のことで、肌の表面のことである「表皮」の一番奥にある基底層から、新しい皮膚細胞が作られることで、約6週間の周期で上に上に細胞が押し上げられていき、古い皮膚が垢や角質となって剥がれ落ちていきます。
ターンオーバーとはお肌の新陳代謝の周期ってこと
私たちの肌は、20代で生理周期と同じ約28日周期でターンオーバーが行われ、30～40代になると約40～55日周期になります。
| 年齢別ターンオーバーの平均周期 | |
| 10代 | 約20日 |
| 20代 | 約28日 |
| 30代 | 約40日 |
| 40代 | 約55日 |
| 50代 | 約75日 |
| 60代 | 約90日 |
このターンオーバーが乱れることで、肌のざらつ付きや化粧水や美容液が浸透しない、シミやシワができやすくなるなどの、肌トラブルが起こりやすくなります。
特に夏は紫外線の刺激によってターンオーバーの周期が早まりやすく、まだ完成していない未成熟な肌細胞が角質層まで出てきてしまうので、ニキビの原因になってしまいます。
ターンオーバーの周期は、肌細胞が完成してから角質層に出てきてほしいので、早すぎても遅すぎても良くありません。
お肌のざらつきなどのトラブルを防ぐためには、まずはターンオーバーを整える必要があります。
２.角質肥厚
角質肥厚（かくしつひこう）とは、名前の通り角質が厚く肥えている状態を言います。
角質が厚くなることで、新しい肌細胞が古い細胞を押し出すことができなくなり、ターンオーバーの周期が乱れてしまいます。
また洗顔やクレンジング、化粧水を付ける時などにお肌を強くこすると、お肌を守るために角質が厚くなるため角質肥厚になりやすくなります。
角質肥厚になると、バリア機能が低下することでニキビやシミ、くすみなどの肌トラブルを起こしやすくなってしまい、化粧ノリが悪くなります。
お肌に触れた時もゴワついている。ザラザラしていると感じるので、女性にとって大きな悩みとなります。
お肌のざらつきを解消する方法
ターンオーバーや角質肥厚は、
- ストレス
- 寝不足などの生活リズムの乱れ
- 冷え
- 紫外線など肌への刺激
が原因と言われており、これらを解消して更に効果がある基礎化粧品を使用することで、お肌のざらつきを解消することができます。
では、具体的に何をすれば良いのでしょうか？ここでは５つご紹介いたします！
１.乾燥対策をする
お肌を保湿することで厚くなっていた角質を柔らかくすることができるので、古い角質や垢が剥がれやすくなるため、肌のターンオーバーを整えることができます。
化粧水や乳液は保湿効果が高いものを選ぶのはもちろん、洗顔フォームや後述するクレンジングを見直すことでお肌のうるおいを失わないようにしましょう。
２.紫外線対策をする
お肌は紫外線を浴びることで肌が老化し始め、本来の防護機能を過剰に引き起こすことでメラニンが生成されて、日焼けやシミなどの原因になります。
参考SK-Ⅱ
紫外線はお肌への大きな刺激となるため、特に紫外線量が増える夏場は紫外線ケアをしっかりと行うようにします。
外出する時は日焼け止めを塗り、5～7cm以上のツバ広の帽子をかぶるようにするなどしましょう。
３.クレンジングを見直す
クレンジングにはクリームタイプやオイルタイプ、拭き取りタイプなど様々な種類がありますが、特に拭き取りタイプは肌を強くこすってしまいやすくなるので避けるようにします。
また、メイクが落ちにくいクリームクレンジングも力を入れやすいので、使う時は力を入れすぎないようにしましょう。
４.ピーリングをする
肌表面の古い角質をこすり落として、表皮細胞の新陳代謝を促すピーリングを使用することで、厚く肥えた角質を簡単に取り除くことができます。
しかし強くこすりすぎたり、高頻度で使用しすぎないように注意する必要があるので、使用の際は気を付けるようにしましょう。
５.酵素洗顔で洗う
酵素洗顔とは、酵素の力で古い角質や角栓・皮脂を取り除くことができる洗顔料で、ピーリングのように強くこすらなくても取り除けるのが特徴。
古い角質や角栓・皮脂を取り除くことで化粧水の浸透力をUPする効果がある他、洗いあがった直後にツルんとした透明感のあるお肌を実感することができます。
使い方はいつも使っている洗顔フォームのように、泡立てて優しく洗うだけ。
ピーリングのようにお肌をこする必要がないので、私は酵素洗顔をおすすめします。
各メーカーから様々な酵素洗顔が販売されているので、自分にあった酵素洗顔を見つけてみましょう。
まとめ
- お肌のザラザラはターンオーバーの乱れと角質肥厚が原因
- ターンオーバーや角質肥厚を放置すると、バリア機能が低下して肌トラブルの原因になる
- ターンオーバーや角質肥厚を整えるためには、肌への刺激を減らして古い角質などを取り除くことが有効
- おすすめは酵素洗顔で優しく古くなった角質や角栓・皮脂を取り除くこと
何年先でも自分が好きでいられるお肌であるために、今日からお肌のザラつき対策を始めよう！
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